2000 kcal

ogolnie bialo na redukcji trzyma sie, dosc wysoko tnie sie wegle i tluszcze ale to tez zalezy od, organizmu . Tak po zatym ile aktualnie wazysz bo 2000 kcal to troche malo mozliwe ze metabolizm ci zwolnil bo patrzec to dosc wysoka masz aktywnosc fizyczna

okej. a czy kaloryczność może zostać? czy 2000 kcal to jednak już za mało i lepiej podnieść? Sog już poleciał. Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2015-03-03 14:46:47

Nie nie ma czegos takiego że głód spala miesnie :) Musisz napisac cos wiecej bo to że jesz 2000 kcal nic nie znaczy bo dla jednego to będzie głodówka ponizej BMR a dla innego mały deficyt [...]

Zaczne o sobie Mam ten sam wzrost i ważyłem 100kg teraz ważę 76kg po 3 miesiącach podstawa to dieta: - kalorycznosc na poziomie 1500 max 2000 kcal - oszczednie z tłuszczami oraz węglowodanami - sporo białka - warzyw raczje nie ograniczalem co do treningu: - basen, zużyłem dwa karnety po 10 wejść - rowerem licząc ze robiłem 30km trase [...]

[...] spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli max 10 powt. i 2 typowe na rzezbe czyli duzo powtorzen ok 15-20 . dietka <2000 kcal , lub tluszczowa (dział odzywianie) suplementy: glutamina, amino anabol(chronia miesnie!) + fat burnery (szybciej jedziesz w dol z tluszczem)

Redukcję kończę na 2000 kcal i 150ww a wam a to około 85

Postanowiłam zacząć low carb, ale nie chciałabym sobie zaszkodzić. Przy dziennym zapotrzebowaniu na 2000 kcal potrzebuje około 162 g białka Ważysz około 80kg??? Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2016-04-16 19:04:21

jak tu nawet nie ma 2000 kcal :)

Ja potrafię wsunąć na śniadanie 2000 kcal, w przeliczeniu na ziemniaki to jest ok 2,2 Kg. Jeśli chodzi o super środki to - gainery ale pijąc mleko z cukrem otrzymasz ten sam efekt tylko taniej. Odwiedz dział odżywianie, oblicz zapotrzebowanie oraz to ile zjadasz w ciągu dnia i możemy myśleć dalej. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-06-07 [...]

[...] Dostałeś 7kg i dopiero się odzywasz. To ma być redukcja czy masa? Oczywiście nie jest możliwe, że nabrałeś samej czystej masy mięśniowej. Sam jestem na redukcji, dieta na 2000 kcal i gdy estro przekroczyło mi delikatnie widełki to waga nie tylko stanęła ale i delikatnie zaczęła się zwiększać. Gdy zbiłem estro do połowy widełek, to waga [...]

Mi na 2000 kcal waga się trzyma na 81 kg przy silce 3-4 razy w tygodniu

Odswieze, lecialem ostatnie 8 tyg ponizej 2000 kcal, waga 72kg przy 178cm, ladnie sylwetka sie wyostrzyla z tym ze t3 lecialo 75 mcg ed przez te 8tyg. Piszesz lodzianin zeby od razu zejsc z t3 czy moze dorzucic 75-100mcg t4 w dzien po odstawieniu t3 i podniesc wegle do ok 3-4 g/kg masy oraz poleciec z tym t4 przez kilka tygodni w celu przywrocenia [...]

siedząc 24h bezczynnie spalisz ponad 2000 kcal. np; w Niedzielę w powszedni dzień ponad 3000. ile zjadasz ? jeśli mniej więcej tyle to szybko masy nie nabierzesz a jeszcze ćwiczenia na których pozbywamy się masę energii ! ładuj ryż z Pekinu parabol, kaszkę grykę itp Powodzenia.

Badania są mam niedobór witamin b ale suplementy już zaczęłam zażywać. Czy mogę zrobić tak że wejdę na 2000 kcal na 2 - 3 tyg przy takich samych treningach a następnie znowu na redukcję na 1600?

[...] byc problemuz takimi ciasteczkamI:) oczywiscie tez maja one kalorie i trzeba je liczyc, ale na pewno jest to zdrowszy odpowiednik klasycznych produktow ze sklepu. Co do zapotrzebownaia kalorycznego jezeli faktycznie tego ruchu jest bardzo malo, to takie okolica 2000 kcal faktycznie moga wystarczyc, jak zapotrzebownaie na zero dla osoby doroslej

[...] mam tylko 1kg i traktuje go jako dodatek do posiłku:) 18.00 kreatyna 5g (18.30 trening do 20.00) 20.00 bezposrednio po treningu kreatynka 5g + 10g dextrozy 20.30 ser twarogowy + białko serwatkowe 80% - 30g i 30g białka przed snem. 192g ww, 172g b, 53g t/ ok 2000 kcal :/....gdybym dostarczał z 200g b to byłbym zadowolony:] wzrost 178, waga 81 kg

[...] i czasu na rozkładanie tego na 5-6 posiłków. poza tym, mit o rozkładaniu posiłków na 5-6 był obalony, jest to tylko ułatwienie dla tych co mają problem ze zjedzeniem takiej ilości. ja 2000 kcal mogę w 2 posiłkach zjęść. po treningu są węgle i białko, czyli owies i kurak i wpc. nie chcę gotować pół woreczka ryżu żeby się druga połowa marnowała.

Jem ok. 2000 kcal. Jak obetne, to nie dam juz rady cwiczyc ani pracowac... :/

18 lat 184 cm 84 wagi cel redukacja (ile to ja juz czas sie redukuje ) 2000 kcal(zapotrzebowanie kolo 2300) dieta ckd

to tylko kwestia podejścia, jeżeli przyjmiesz ze suplementacji omega nie uwzgledniasz w bilansie, to nie bedziesz jej uwzglednial czy masz 3000 czy 2000 kcal no wiec na jedno to wyjdzie bo sama dieta jest nadal ruchoma i to nia manipulujesz a nie iloscia spozywanych suplementow. W sumie trudno przypuszczac, ze skoro majac 3000kcal potrzebowalaes [...]